족저근막염 증상 및 원인 발바닥통증 발뒤꿈치통증

족저근막염은 발바닥에 위치한 족저근막에 염증이 생기는 질환으로, 주로 발뒤꿈치와 발바닥의 통증을 유발합니다. 이 질환은 보통 아침에 첫 발을 디딜 때 심한 통증을 느끼게 되며, 하루 중 활동이 계속될수록 통증이 줄어드는 경향이 있습니다. 족저근막염은 발에 지속적인 스트레스가 가해질 때 발생하는데, 특히 운동 선수나 장시간 서 있는 직업을 가진 사람들에게 흔히 발생합니다. 이 글에서는 족저근막염의 주요 증상과 원인에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

 

족저근막염 증상 및 원인

족저근막염이란?

족저근막염은 발바닥에 있는 두꺼운 섬유띠인 족저근막에 염증이 생기는 상태를 말합니다. 족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 시작하여 발가락까지 이어지며, 발의 아치를 지지하고 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다. 족저근막염이 발생하면 염증과 함께 작은 찢어짐이 발생하고, 이로 인해 통증이 생기게 됩니다.

 

족저근막염의 주요 증상

발바닥 통증:

족저근막염의 가장 흔한 증상은 발바닥 중앙에서 발뒤꿈치까지 이어지는 통증입니다. 이 통증은 주로 아침에 첫 발을 디딜 때 가장 심하게 느껴집니다.

 

발뒤꿈치 통증:

발뒤꿈치 부근의 통증도 흔히 나타나며, 장시간 서 있거나 걷는 활동 후에 더욱 심해질 수 있습니다.

 

통증의 심화 양상:

활동을 시작할 때 통증이 심하지만, 시간이 지나면서 통증이 감소하는 경향이 있습니다. 그러나 장시간 활동 후에는 통증이 다시 심해질 수 있습니다.

 

족저근막염의 원인

족저근막염은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 이 중 몇 가지 주요 원인은 다음과 같습니다.

 

잘못된 신발 선택:

발에 적절한 지지력을 제공하지 않는 신발은 족저근막에 무리를 주어 염증을 유발할 수 있습니다. 특히, 발뒤꿈치와 아치 부분이 제대로 지지되지 않으면 족저근막에 과도한 스트레스가 가해집니다.

과도한 운동:

달리기, 걷기, 점프 등의 과도한 운동은 족저근막에 지속적인 압력을 가하게 되어 염증을 유발할 수 있습니다. 특히 갑작스럽게 운동 강도를 높이는 경우 위험이 큽니다.

비만과 체중 증가:

체중이 증가하면 발에 가해지는 압력이 증가하게 되어 족저근막에 더 큰 부담이 됩니다. 이는 염증과 통증을 유발할 수 있습니다.

발 구조의 문제:

평발이나 높은 아치를 가진 사람들은 족저근막염에 걸릴 확률이 높습니다. 이러한 발 구조는 족저근막에 불균형적인 압력을 가해 염증을 일으킬 수 있습니다.

 

족저근막염의 예방과 관리

족저근막염을 예방하고 관리하기 위해서는 몇 가지 중요한 사항을 준수해야 합니다.

첫째, 적절한 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 발에 충분한 지지력을 제공하고, 충격을 흡수할 수 있는 신발을 착용하는 것이 좋습니다.

둘째, 체중을 관리하여 발에 가해지는 부담을 줄이는 것이 필요합니다.

셋째, 과도한 운동을 피하고, 운동 전후에 충분한 스트레칭을 통해 근육을 이완시키는 것이 중요합니다.